Kiekvienuose santykiuose yra tam tikrų lūkesčių – ar tai būtų laikas, praleidžiamas kartu, bendravimo būdai, ar emocinė parama. Šiuos lūkesčius dažnai formuoja mūsų vaikystės patirtys, ankstesni santykiai ir asmeninės vertybės. Nors kai kurie lūkesčiai yra sveiki ir būtini, kiti gali būti nereikalingi ar neišsakyti, o tai gali sukelti įtampą, jei nebus aptarti anksti.

Neišsakyti lūkesčiai: tylus konfliktas
Viena didžiausių problemų santykiuose yra neišsakyti lūkesčiai. Mes dažnai manome, kad partneris žino, ko mes norime ar kaip jaučiamės, tačiau iš tikrųjų jie to gali nežinoti. Tai sukelia nesusipratimus, nusivylimą ir jausmą, kad esi ignoruojamas. Pavyzdžiui, gali tikėtis, kad partneris dažniau inicijuos pasimatymus, tačiau jei jis nežino, kad tau tai svarbu, gali atsirasti nuoskauda..

Pagrindinė čia taisyklė – komunikacija. Aiškiai išsakykite savo poreikius, ar tai būtų daugiau laiko kartu, geresnė emocinė parama, ar pasidalinimas buitiniais darbais. Negalite kaltinti žmogaus už lūkesčių nepateisinimą, apie kuriuos jis nežino.

Nerealūs lūkesčiai
Nerealūs lūkesčiai gali priversti abu partnerius nusivilti. Dažnai mes tikimės, kad mūsų partneris patenkins visus mūsų poreikius – emocinius, socialinius, intelektualinius, – tačiau tai gali būti per daug bet kuriam žmogui. Svarbu suprasti, kad joks žmogus negali užpildyti visų jūsų gyvenimo aspektų. Sveiki santykiai klesti tada, kai kiekvienas žmogus turi savo šaltinius pasitenkinimui, pvz., pomėgius, draugystes ir savęs priežiūrą, o ne visiškai remiasi partneriu.

Lūkesčių suderinimas per komunikaciją
Geriausias būdas suderinti lūkesčius su partneriu yra atvira ir nuoširdi komunikacija. Reguliariai aptarkite savo poreikius, norus ir sritis, kur lūkesčiai gali nesutapti su realybe. Pavyzdžiui, galite sakyti: „Pastebėjau, kad pastaruoju metu buvome abu labai užsiėmę ir man atrodo, kad mažiau praleidžiame laiko kartu. Gal galėtume šią savaitę suplanuoti pasimatymą?“

Tokios kalbos neturėtų būti kaltinančios. Naudokite „aš“ sakinius vietoj „tu niekada“ ar „tu visada“. Tai padeda išvengti gynybos ir skatina bendradarbiavimą siekiant patenkinti vienas kito poreikius.