Jūsų asmeninių santykių ir savęs vertinimo testo rezultatai yra suskirstyti į keturias pagrindines kategorijas. Išskleiskite kiekvienos kategorijos rezultato aprašymą pagal savo surinktus taškus.
Išskleidę tekstą prie savo taškų skaičiaus, pamatysite aprašymą.
Savivertė ir savigarba.
Labai džiugu, kad dažniausiai sugebat įvertini save pagal savo vidinius standartus ir įdėtas pastangas. Net jei ir patiriat klaidų, mokotės iš jų ir toliau judi pirmyn. Pasitikėjimas savimi tikrai slypi Jūsų viduje, o kartais pasirodantis vidinis kritikas ilgai neužsibūna dėl Jūsų gebėjimo atpažinti savo emocinius poreikius. Esate ištikima savo įsitikinimams bei vertybėms, o jei patiriate spaudimą, ieškote išeičių. Kadangi gerbiate save, tai ir bendraujant su kitais dažniausiai neprarandate orumo.
Vieną dieną sau patinku, kitą – nekenčiu. Turbūt taip būtų galima apibūdinti jūsų savigarbą ir savivertę. Kartais įvairios aplinkybės jus išmuša iš vėžių, ir tuomet jūsų savivertė ar net savigarba susvyruoja, o tada imate abejoti savo sprendimais ir pačia savimi.
Būtų labai svarbu, kad išmoktumėte valdyti savo vidinį kritiką. Tuomet net iškilus sunkumams, išmoksite pasikliauti savimi, palaikyti save. Tuomet atsiras daugiau racionalumo, atjautimo, labiau seksis kurti ryšius, kuriuose jaučiatės gerbiama ir vertinama visuomet.
Jūsų vidinis nesaugumo jausmas, ir menkas saves vertinimas dažniausiai sukelia vidinę sumaištį – lyginimąsi su kitais, abejojimą savo sprendimais, užsisklendimą ir nepasitikėjimą savo jėgomis. Jūsų emocinė sveikata dažniausiai pastatyta ant kitų žmonių pritarimo ir įvertinimo, o tokiu būdu kasdienybė tampa nuolatinė įtampa.
Nuolatinis saves kritikavimas, prasta nuomonė apie save – juk tai labai sunku, taip?
Nesmerkite saves taip už klaidas ir savo trūkumus – esate žmogus.
Svarbu sau priminti, kad savivertę ir savigarbą galima ugdyti – palaikymo grupės, individuali terapija, saves pažinimo procesai tikrai gali padėti jums išmokti priimti save, vertinti savo unikalumą bei savybes. Kiekvienas žmogus yra vertingas, nepaisant savo pasiekimų ar savybių.
Asmeninės ribos.
Dažniausiai neturite rūpesčių identifikuoti savo norus, poreikius bei juos iškomunikuoti kitiems. Aiškiai jausdama savo ribas, stengiatės jas apsaugoti ir mokate jas ginti ne agresyviai, o mandagiai ir atjaučiant tiek save, tiek kitus. Tai, kad jaučiate savo ribas ir mokate jas komunikuoti, jums padeda užmegzti tvirtesnius santykius, ir jaučiatės vertinama.
Jei kartais pasitaiko situacijų, kuriose nepavyksta išreikšti savo poreikių ir asmeninių ribų, nedvejokite ir ieškokite būdų tai išspręsti.
Jūsų atsakymai rodo, kad nors kai kada jums gana aišku, kokie yra jūsų poreikiai ir asmeninės ribos, visgi nesate užtikrinta tuo visose situacijose ir ar būdas, kuriuo bandote apsaugoti savo ribas, yra tinkamiausias. Asmeninės ribos nėra sienos tarp žmonių – tai tiltas tarp žmonių, kuris skatina autentišką, sąžiningą ryšį.
Žinoti, ko nori ir kaip to nori nėra savanaudiška – tai tiesiog būtina tam, kad turėtume erdvės dar labiau stiprinti savo savivertę ir savigarbą.
Nukeliavote jau netrumpą kelią atpažįstant savo asmenines ribas, ir nors kartais kaltės jausmas ar įtampa jus vis dar aplanko, kviečiu nepasiduoti ir gilintis į savo poreikius, ribų brėžimo subtilybes ir toliau.
Panašu, kad susiduriate su dideliais iššūkiais brėžiant asmenines ribas. Jums dažnai sunku pasakyti „ne”, net kai tikrai norėtumėte išlaikyti savo asmeninę erdvę ar apsaugoti savo gerovę. Dažnai teikiate pirmenybę kitų poreikiams ir norams.
Tai gali pasireiškti nerimu, įtampa, nepasitenkinimu santykiais, ar net nusivylimą savimi ir žmonėmis
Turite polinkį toleruoti tai, kas jums giliai širdyje nėra priimtina, bet vengdama konfliktinių situacijų arba siekdama įtikti kitiems, nuryjate nemalonias situacijas.
Asmeninės ribos nėra sienos tarp žmonių – tai tiltas tarp žmonių, kuris skatina autentišką, sąžiningą ryšį.
Žinoti, ko nori ir kaip to nori nėra savanaudiška – tai tiesiog būtina tam, kad turėtume erdvės dar labiau stiprinti savo savivertę ir savigarbą.
Kuo labiau mokysitės pažinti savo ribas, suvokti savo tikruosius poreikius, tuo emociškai geriau jausitės. Asmeninių ribų brėžimas yra įgūdis, kurį galima išmokti. Ir to pasekoje galėsite sukurti saugesnį ir sveikesnį santykį su savimi ir kitais.
Partnerystė.
Esate įsitraukęs ir palaikantis partneris, kuris vertina pagarbą ir individualią erdvę santykiuose. Panašu, kad esate atviri ir nuoširdūs vienas kitam, kuriate saugią ir abipusiai pagarbią aplinką.
Siekiate asmeninio augimo ir dažniausiai palaikote vienas kito tikslus, gerbdami individualius skirtumus ir leisdami kiekvienam išlaikyti savo nepriklausomybę.
Gebėjimas konstruktyviai spręsti konfliktus ir puoselėti emocinį ryšį su partneriu tikrai atnešą saugumą santykiuose, o tai skatina tarpusavio pasitikėjimą. Bendri pomėgiai ir laikas kartu stiprina draugystę, tačiau net kai reikia šiek tiek laiko įkvėpti asmeninės ervės, nėra perdėtos baimės būti atstumtam, kritikuojam.
Jūsų atsakymai į klausimus indikuoja, kad nors noras turėti saugius ir emociškai artimus santykius yra.
Tačiau yra ir vietų, kuriose galėtų būti tobulinamas bendravimas ir ugdomas tarpusavio supratimas. Santykiai nėra sunkus darbas, tai veikiau yra įsiparegojimas juos kurti. Tad norint kurti dar tvirtesnį emocinį ryšį, konstruktyviai spręsti iškylančias problemas galite daugiau komunikuodami tarpusavyje.
Bendri sąlyčio taškai poroje gali būti atrandami ieškant daugiau bendrų veiklų, kurios skatintų vienas kito pažinimą, bei nepamiršant, kad santykių kūrimas – tai įgūdžiai.
Panašu, kad galite turėti rimtų iššūkių santykiuose, ir patiriate tam tikrų nesutarimų dėl bendravimo poroje ir vienas kito supratimo. Individualių skirtumų ir asmeninių tikslų gerbimas gali būti nepakankamas arba tiesiog trūksta abiejų pusių sąmoningumo ir pastangų kurti saugius santykius.
Konstruktyvaus konfliktų sprendimo įgūdžiai tikrai padėtų išspręsti kylančius nesutarimus.
Rekomenduočiau daugiau pasidomėti tiek komunikacijos santykiuose, tiek konfliktų sprendimo būdais, o labiausiai turbūt akis atverti gali bendri santykių stiprinimo įgūdžiai bei individuali arba porų terapija.
Šeima, kurioje augau.
Jūsų šeimoje yra stiprus emocinis palaikymas ir ryšys, kuris skatina bendravimo ir saugumo jausmą. Jūs jaučiate, kad galite pasitikėti savo šeima ir jie gali pasitikėti jumis. Tai yra nuostabus šeimos, kurioje augote, pavyzdys.
Nėra namų be dumų, ir nors Jūsų atsakymai indikuoja, kad šeimoje, kurioje augote, padėtis nėra sudėtinga, visgi norėčiau atkreipti dėmesį, kad mūsų vaikystės patirtys turi didelę įtaką mūsų saugusiojo pasaulėžiūrai.
Kartais, neturėdami pastovaus palaikymo, sąžiningo ir atviro bendravimo, užuovėjos, tampame labai savikritiški sau, reiklūs santykiuose, prisiimame ne savo vaidmenis.
Labai rekomenduočiau drąsiau tyrinėti savo šeimos mąstymo ir elgesio modelius, stebėti, ką iš jos paveldėjote, ar dabartiniai santykiai su šeimos nariais jums netrukdo kurti ir puoselėti santykių.
Labai apmaudu, kad šeima, kurioje augote, negali patenkinti Jūsų bazinių emocinių poreikių.
Labai dažnai iš to kyla ir visos kitos bėdos – sunkumai puoselėjant santykį su savimi ir kitais, svyruojanti savivertė, kartais pasireiškia net iškreiptas pasaulio matymas dėl vaikystėje (ir suaugystėje) patirtų emocinių žaizdų.
Labai rekomenduočiau drąsiau tyrinėti savo šeimos mąstymo ir elgesio modelius, stebėti, ką iš jos paveldėjote, ar dabartiniai santykiai su šeimos nariais jums netrukdo kurti ir puoselėti santykių.
Čia gali labia pagelbėti individuali terapija, vidinio vaiko terapija bei kiti holistiniai būdai, skatinantys saves pažinimą ir priėmimą.